Plan zajęć

Zdrowy kręgosłup - Stretching to spokojna gimnastyka dla każdego, różne formy rehabilitacji dla osób z problemami kręgosłupa. Zajęcia z naciskiem na rozluźnienie i rozciągnięcie mięśni napiętych, przykurzonych, decydujących o nieprawidłowej sylwetce ciała.

Gimnastyka zdrowotna to spokojna forma ćwiczeń fizycznych sprzyjająca utrzymaniu równowagi mięśniowej  w organizmie. Zajęcia te przyczyniają się między innymi do wzmocnienia i uelastycznienia  mięśni posturalnych, poprawy postawy ciała, odciążenia kręgosłupa oraz ogólnej poprawy zdrowia i samopoczucia ćwiczących. Zajęcia  przeznaczone są dla każdego, bez względu na wiek, płeć i kondycję fizyczną.

Step to kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujących wszystkie partie mięśniowe o charakterze aerobowym (z wykorzystaniem platform do ćwiczeń STEP) o średniej i dużej intensywności w znaczny sposób „spalający” tkankę tłuszczową.

TBC to zajęcia typu "dwa w jednym". Łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Skrót TBC oznacza „total body conditioning”, czyli modelowanie całego ciała. Zajęcia te cieszą się wielkim powodzeniem zarówno wśród początkujących, jak i zapalonych sportowców. To zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy unikają sal fitness, bojąc się, że nie poradzą sobie kondycyjnie. Debiutant może zacząć trening bez ciężarków, a kiedy wzmocni formę może sięgnąć po hantle albo zwiększyć ich wagę. Nie ma podziału na zajęcia dla zaawansowanych i początkujących, więc w każdym momencie można dołączyć do grupy.  Dzięki ćwiczeniom skóra jest lepiej ukrwiona i napięta, dlatego ćwiczenia pomagają walczyć z  cellulitem. Dwie składowe TBC dają dwa rezultaty: wzmocnienie mięśni i ogólnej kondycji oraz utratę tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej.

Step 40+ to wesołe i rytmiczne zajęcia na platformie o średniej intensywności skierowane do osób w średnim wieku, wzmacniające dolne części ciała.